金曜ヒーリングストレッチ

金曜日のヒーリングストレッチ風景です。

最初の30分はヨガマットの上で音楽に合わせて凝り固まった筋肉をほぐしながら体幹を鍛える動きをしていきます。体幹を使うとすぐにカラダがポカポカ熱くなってきます。このポカポカを感じられるかがインナーマッスルを使えているかのバロメータ！！

その後の30分はバーを使ってカラダをストレッチしていきます。

👆こちらの動きではカラダの重みを使って胸を開き、背骨や肩回りをストレッチ

👆こちらは腰をねじってウエストシェイプと胸椎の可動域アップ

心地よい音楽を聴きながら色々な動きを取りいれてカラダの柔軟性と筋力アップをはかっています。

日常のやることに追われる慌ただしさを忘れて自分のカラダに全集中する贅沢な時間！！

レッスン後は気分爽快＆ストレス解消♡